Pour de nombreuses femmes, l’arrivée des règles est un moment particulier qui s’accompagne de changements dans le corps, de symptômes parfois gênants et d’une fatigue accrue. Pourtant, il n’est pas nécessaire de mettre en pause son activité physique pendant cette période. Au contraire, continuer à faire du sport peut apporter de réels bénéfices en termes de santé, de bien-être et même de performances.
Mais pour pratiquer en toute sérénité, une question essentielle se pose : quelles sont les meilleures protections menstruelles pour le sport en salle ? Entre culottes menstruelles, tampons, serviettes, cups ou maillots de bain menstruels pour l’aquagym, les choix sont variés et doivent être adaptés à l’intensité de l’entrainement, au type d’exercices et au cycle menstruel.
Peut-on faire du sport en salle pendant ses règles ?
La question revient souvent : faut-il arrêter la pratique sportive pendant les règles ? La réponse est claire : non. Les règles ne constituent pas une contre-indication à l’activité physique. Plusieurs études ont montré que le sport contribue à améliorer la circulation sanguine, à soulager certaines douleurs, à réduire les crampes et à atténuer le syndrome prémenstruel.
De plus, continuer un programme d’entrainement pendant cette période aide à garder une bonne condition physique, à stabiliser le moral et à préserver une certaine forme. Bien sûr, chaque femme vit ses règles différemment, et il est essentiel de rester à l’écoute de son organisme et de ses ressentis.
Il est donc tout à fait possible de faire du sport pendant ses règles, que ce soit du cardio, de la musculation, du yoga ou de la danse, à condition de disposer d’une protection adaptée.
Les bénéfices du sport pendant les règles
- Réduction des douleurs : bouger permet de diminuer les douleurs menstruelles et les crampes, car l’effort favorise la libération d’endorphines.
- Amélioration du moral : l’activité physique contribue à réduire le stress et l’anxiété, souvent accentués pendant cette période.
- Maintien de la condition physique : interrompre totalement son programme peut entraîner une baisse de motivation. Continuer, même à un rythme plus doux, permet de garder de la régularité.
- Soutien de la santé : le sport favorise la tonicité musculaire et la régulation des hormones.
Les protections hygiéniques classiques et leurs limites
Les tampons
Les tampons sont une solution courante. Ils permettent de continuer une pratique sportive sans gêne apparente. Cependant, ils doivent être changés régulièrement pour éviter tout risque lié au syndrome du choc toxique. Ils peuvent aussi accentuer la sécheresse vaginale, ce qui n’est pas idéal pour la santé intime.
Les serviettes hygiéniques
Simples d’utilisation, elles offrent une protection correcte pour les flux légers. Mais elles sont moins adaptées aux exercices intenses, car elles peuvent bouger et provoquer une gêne.
Les coupes menstruelles
La cup menstruelle est une alternative réutilisable. Elle offre une autonomie de plusieurs heures et s’adapte aux différents cycles. Toutefois, elle demande un apprentissage et un environnement propre pour l’utilisation, ce qui peut poser problème dans les vestiaires de salle de sport.
Les culottes menstruelles : une solution adaptée à la pratique sportive
La culotte menstruelle est une innovation qui répond parfaitement aux besoins des sportives. Conçue comme un sous-vêtement classique, elle intègre une zone absorbante qui retient le flux tout en restant discrète.
Elle reste bien en place, même pendant des exercices dynamiques. Elle permet de pratiquer sereinement sans craindre les fuites. Elle est confortable et ne provoque pas de frottements.
La marque Happy Days by HP propose des modèles de culottes menstruelles lavables et réutilisables, adaptés aux flux variés. Disponibles en plusieurs tailles, elles conviennent aussi bien aux adolescentes qu’aux femmes adultes.
Les maillots de bain menstruels pour l’aquagym et la piscine
Pour les activités aquatiques, le maillot de bain menstruel est la meilleure option. Contrairement aux tampons, il reste efficace dans l’eau. Il permet de continuer l’aquagym sans interruption, reste discret et se lave facilement.
Comment choisir la bonne protection selon son sport ?
- Sports doux : yoga, stretching, pilates → culotte menstruelle fine et adaptée aux flux légers.
- Sports intenses : fitness, cardio, musculation → culotte menstruelle absorbante pour flux abondants.
- Activités aquatiques : aquagym ou natation → maillot de bain menstruel adapté.
Le choix dépend aussi de la phase du cycle menstruel. Au début, avec un flux plus fort, privilégiez des protections absorbantes. En fin de cycle, des modèles plus fins suffisent.
Conseils pratiques pour rester à l’aise pendant le sport en salle
- Écouter son corps et adapter l’intensité des séances.
- Privilégier des vêtements techniques et respirants.
- Prévoir une protection de rechange pour les séances longues.
- Veiller à son alimentation et à une bonne hydratation.
- Éviter les exercices trop intenses en cas de douleurs douloureuses.
Où trouver des protections adaptées ?
Les protections menstruelles adaptées au sport sont disponibles en ligne et en magasins. La gamme Happy Days by HP propose des culottes menstruelles lavables et des maillots de bain menstruels, avec livraison rapide en France et paiement sécurisé.
Pratiquer le sport pendant les règles est non seulement possible mais recommandé. En choisissant la protection adaptée à son cycle et à son programme d’entrainement, chaque femme peut continuer son activité physique en toute confiance.
Les culottes menstruelles et maillots de bain menstruels se présentent aujourd’hui comme des solutions modernes, durables et adaptées à la pratique sportive.
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